L’estate ormai è iniziata e la voglia di andare a mare è forte. Per ottenere una bella abbronzatura che possa reggere anche durante i giorni lavorativi, è bene seguire fin da subito alcune regole.

Gli alimenti per una abbronzatura perfetta
Per prima cosa, dobbiamo pensare a pranzi e cene ricchi di frutta e ortaggi che contengono livelli elevati di vitamina A (beta carotene), responsabile della colorazione della pelle. Oltre ad aumentare l’abbronzatura, le vitamine e i minerali contenuti in frutta e verdura aiutano a mantenere la pelle sana e a prevenire l’invecchiamento delle cellule, grazie all’azione svolta dagli antiossidanti.
Alimenti adatti alla missione sono anguria, melone, albicocche, pesche, carote, spinaci, uova, pesce, carote e olio d’oliva.
Anche gli alimenti ricchi di calcio aiutano a prendere piu’ velocemente il sole: ricotta e formaggi bianchi sono perfetti.
I pomodori e tutti gli altri alimenti ricchi di bioflavonoidi e vitamina E favoriscono la produzione di melanina. La vitamina E, inoltre, contribuisce a ridurre i danni derivanti dall’eccessiva esposizione al sole.
E’ importante ricordare che è consigliato non esporsi al sole tra le 12.00 e le 14.00, di portare con sè acqua fresca abbondante per mantenere idratato il corpo e di evitare le bevande analcoliche, alcoliche e i succhi.